tydzien przerwy

Cześć, Sorry, że teraz ale nie byłem przed kompem. Masz tutaj sprawdzonego SPLITA. Sam go stosowałem i jak najbardziej spełnił swoje zadanie! Stosuj go 6-8 tyg. a później zrób tydzień przerwy od ćwiczeń. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce [...]

Na długich estrach robiłem tak, że wbijałem ostatni szoot i od nowego tygodnia tydzień przerwy. Potem zmniejszenie intensywności treningu i odblok. Jakoś nie narzekałem POZDRO

A taki plan, dobry?? : Plan składa się z dwóch treningów, treningu A i B. Trening A skupia się na klacie, bicepsie i tricu. Trening B to nogi, plecy i barki. Ćwiczę 3x w tygodniu, czyli pon-śr-pt. Więc w 1. tyg. planu trening A robie w pon. i pt. a B w śr. W nastepnym tyg. na odwrot czyli pon-B sr-A pt-B I tak na zmianę, aż dojdę do 6 tyg, i [...]

lepiej się dobrze wykuruj nawet tydzień przerwy od treningów Ci nie zaszkodzi suple stosuj jak w dni nietrenigowe mnie również dopadło choróbsko i chyba też będę musiał przerwę sobie zafundować

To wtedy jest miodzio A tak na serio, to też sam musisz wyczuć. Trenując 3 razy w tygodniu możesz dać sobie porządnie w kość na treningu, ja tak np. lubię najbardziej, prawie do upadku mięśniowego. Wtedy dajesz całej partii mięśniowej tydzień przerwy (dlatego ważne jest dobre rozplanowanie treningów). Jeżeli po tym tygodniu nie czujesz już [...]

ja sobie zrozbilem tydzien przerwy i starczy mi :)

Zmiana treningu to chodzi o zmiane ćwiczeń, kolejnosci ćwiczeń, przerw miedzy seriami itp. Tu liczy się inwencja twórcza i wiedza o swoim organiźmie - co na Ciebie działa. Pamietaj, by bezposrednio po cyklu zrobic tydzień przerwy od siłowni i po tym tygodniu zaatakować nowy trening. Co do chela-mzb i witamin, to można je brać zarówno na cyklu jak [...]

Zrób z tydzień przerwy, od stymulantów odpoczneisz.

znużenie, ospałośc, niecheć do treningów, brak sił itp. tydzien przerwy. A po przerwie bez hardcoru!

Blednie myslisz... Zrob moze gora tydzien przerwy z tylko aero, ale zostwienie silowni pozbawi Cie wagi, ale razem z miesniami.... Konsekwencje tego beda drozsze niz o cokolwiek sie zalozylas... Poczytaj linki, ktore podalem koledze...

Nie lepiej zrobić tydzień przerwy żeby sobie odpoczęły i się zregenerowały ?

Zrobiłem tydzień przerwy - miałem stagnacje oraz testy gimnazjalne były to mowie - odpoczynek dobrze mi zrobi. Zaczynam FBW na pełnej mocy bo czuje się dobrze - nie mam już senności i innych objawów.

hmmm w wakacje troszke ćwiczyć sie nie chciało, czego efektem były nieco lżejsze ćwiczenia jednak to zależało od dnia, miałem wtedy nawet tygodniową przerwę gdyz wybrałem się pod namioty. Pozatym żadnych przerw nie miałem, a zmęczony w sumie to nie jestem ale niektórzy mówią że tydzień przerwy raz na jakiś czas niesie tylko pozytywne skutki.

w tej fazie której jestes praktycznie małe ma znaczenie czy bedziesz trenował na masę/planem typowym- jednak tym którym teraz trenujwesz mozesz nie osiagać wiele/ czy ogólnorozwojowym bowiem rozwijac sie bedzie ona również w duzym stopniu, zaleca sie więc właśnie od tego rodzaju planów zaczynac bo efekt jest podwójnie korzystny- masa wzrasta/i to [...]

No niestety.Wczoraj byłem u lekarze i dostałem skierowanie do ortopedy, ale znając życie zanim się tam dostane to wyschnę do reszty bez treningu, więc teraz tydzień przerwy i kupie sobie jeszcze animala flexa.Jeśli to nie pomoże do zastosuje kuracje z jakimś nandrolonem.Pozdrawiam i dzięki za odp.

Gucio Diete trzymam ... teraz mam tydzien przerwy od zelastwa bo zdycham na goraczke, ale sie wylecze, zakupuje XP CP I MONSTER'A i Wielki powrót :P

ok a czy po kazdym cyklu robic przyposcmy tydzien przerwy?????

po chorobie zacznij tam gdzie skonczyles. tak jakby to byl tydzien przerwy

u mnie podobnie jest z joszka, 2 tygodnie, max 3 i trzeba robie tydzien przerwy, bo po co ladowac dawki x2/x3, najlepiej zmontoowac sobie 2 stacki na redukcje i je co 2 tygodnie rotowac:) jeden oparty na joszce jako glownym zrodle termogenicznym, dodatekim kofeiny czy tez innego, lekkiego stymulantu, a drugi oparty na innych skladnikach o [...]

Łokieć ma 2 "okropne" kontuzje tj. łokieć tenisisty (ból od zewnętrznej strony łokcia) i łokieć golfisty (ból od wewnętrznej strony łokcia). Okropne są dlatego ponieważ są przewlekłe i odporne na jakiekolwiek leczenie. Ok 8 lat temu miałem łokieć tenisisty - pół roku trwało zaleczenie, obecnie ten łokieć nie dokucza wcale. Niestety [...]